co brac

1) przepraszam, że bez, ale teraz nie mam jak wrzucić, wszystkie są u dietetyczki mojej 2) wiek 24 3) waga/wzrost 104,5kg/185cm 4) staż treningowy kończę drugi miesiąc 5) cel cyklu zejście poniżej 100kg do świąt, główny cel: 85kg do końca maja 2021r. + później budowanie masy mięśniowej ale to na inny temat 6) stosowane już wcześniej suplementy [...]

[...] i Kwiatule za to co napisałem. Chciałem zrobic zemste ale sie okazało ze byliscie lepsi odemnie. Chciał bym tez cofnąc moje słowa ktore padły na FOD'a. Zadne nie nalezało brac na powaznie. FOD to spokojny chłopak takze jak chudzina i Kwiatek. Nikt nie ma stycznosci z SAA wszyscy sa spokojni posiadaja bardzo wysoka wiedze na ten temat wiec sie [...]

Witam, jestem nowym użytkownikiem i zapewne tak jak większość najpierw zacząłem ćwiczyć a dopiero później czytać. Otóż moja historia zaczyna się od tego że pewnego dnia dostałem ławeczkę(regulowana), Stojaki i sztangę. Szybko dokupiłem 2x hantel (5kg) i 2x sztangielka, drążek, wyciąg górny oraz modlitewnik. Zacząłem ćwiczyć w Sierpniu 2011 roku [...]

Zacznę od początku. Trenuję Taekwon-do, ale nie rekreacyjnie, tylko z przygotowaniem do współzawodnictwa i egzaminu na stopień mistrzowski za 1,5 roku. Miałam dość duże problemy z odżywianiem, a dokładnie zaburzenia typu anoreksja, bulimia, z naciskiem na słabą psychikę. Dwa lata temu zaczęłam odchudzanie zupełnie bez powodu (175cm/68kg), ponieważ [...]

[...] z 78kg i 20%bf wskoczylem do 107kg i 13%bf po odstaiweniu juz trenu i wejsciu na metke waga unormowala sie w okolicach 96/97kg i calosciowo kolo 11-12%bf Odblok zaczaelm brac po 24h od ostatniej tabletki metki (clomid 300mg ed + tamox 20mg ed, 2 tydzien 150mg clomid ed + 20mg tamox, 3 tydzien 20mg tamox rano + 50mg clomid wieczorem tak juz do [...]

Wyliczone TDEE 3435 kcal Dieta: 1 śniadanie około 7,30-9 w zależności jak się dziecko obudzi :P mleko 3,2% 300g B 9,9 T 9,6 W 14,4 183 kcal rodzynki 20g B 0,5 T 0,1 W 13 55 kcal miód ok.15g B 0,1 T 0 W 15,9 58 kcal płatki owsiane B 11,9 T 7,2 W 12,4 366 kcal płatki kuk dla smaku B 1,4 T 0,5 W 15,4 72 [...]

I oto nadszedł ten dzień, kiedy waga pokazała cyfry widziane ostatnio w ciąży, a centymetr zaśmiał się w twarz ukazując, że mój brzuchol jest większy od dupska. Nie mogę już dłużej podglądać z ukrycia i tylko marzyć o fajnej sylwetce. Trzeba brać dupsko w troki i łapać za ciężary! (no dobra na początek za butelki z wodą przynajmniej). W ankiecie [...]

Witam. Jestem Jonasz, mam 18 lat rocznikowo i ważę 62 kg. Wzrost: 170 cm. Na siłownię chodzę od 2 miesięcy. Przez te dwa miesiące robiłem trening ogólnorozwojowy. Teraz chciałem przerzucić się na inny (znaleziony w internecie) dostosowany również do sprzętów, które znajdują się na "mojej" siłowni. No i ułożyłem sobie ten plan treningowy. [...]

[...] (dociera do mozgu) przez co zwieksza odpornosc organizmu. Z opinii znajomych mozna napisac ze jest niezlym antykatabolikiem , osobiscie nie mam zamiaru juz jej brac w tym celu poniewaz sa tansze i rowniez skuteczne antykataboliki. Dlatego w przykladowych cyklach polecalem jej stosowanie tylko przy redukcji pod warunkiem ze ktos ma [...]

[...] np podniose 100kg kiedys tam a mi cycki beda zwisac,wiadomo ze rzezby jak sylwek Stallone malo kto ma, chyba mnie rozumiecie o co chodzi ;/ na razie nic niebiore i nie bede brac,mam posture normalna a przemiane materii dosyc dobra bo przez 4 lata tylko w chacie siedzialem,zero sportu w budzie jak i poza nia i nie jestem gruby!! jem co chce i [...]

Witam 1)- 2) wiek- 20lat 3) waga/wzrost- 80kg/178cm 4) staż treningowy- 5 lat 5) cel cyklu- masa miśniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy- kreatyna odz. białkowe 7) stosowane wcześniej spalacze Dyma Burn 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - kreatyna mono no-xplode 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety [...]

"KONCENTRACJA" Przeżywamy wiek tzw. szybkiego życia:szybko jemy, szybko pracujemy, intensywnie ćwiczymy. W takich warunkach o sukcesach i efektach decyduje w dużej mierze zdolność do maksymalnej koncentracji i indywidualnej kontroli. W kulturystyce istnieje powiedzenie: "Mózg nienawidzi nudy, dlatego w czasie treningu trzeba [...]

Witam, Mam nadzieję na pomocne rady zaznaczam iż zamierzam się słuchać ;) Ankieta Wiek : 20 Waga : 81 Wzrost : 174 Obwód w biuście : 98 Obwód pod biustem : 88 Obwód talii w najwęższym miejscu : 86 Obwód na wysokości pępka : 101 Obwód bioder : 111 Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 Obwód łydki : 41 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, [...]

[...] Phoenix Pewnie dam tu w temacie kolejny post, gdy bede wiedzial konkrety i dopytam o odblok, chodz podejrzewam, ze przy 200 5/10mg starczy listek ? 8. Clomid- rozumiem, ze brac jaki bedzie, bo roznic wielkich nie ma. 9. Mysle o Esselive forte 1:1, chodz sprobuje zalatwic heparegen, jesli sie uda to jak brac... dorzucic po paczke hepatilu ? [...]

Witam. Więc tak cykl będzie na M-drol'u (90 kaps.). Do tego mam omega-3 forte po 1000mg , Vita-miner(ogólnie witaminy), Witaminę B6 po 50mg , i osłonkę esseliv forte, białko Magnum + kreatyna ale to po cyklu. I tu pytanie, kiedy co jak brać? Chodzi mi konkretnie czy przed jedzeniem coś brać a coś po? Kiedy brać osłonkę i ile jej dziennie wziąć 1 [...]

[...] tre. N co 2 tydzien tre W tym okresie zimowym mam aktualnie silownie Mocy (zeby zwiekszyc sile) po okolo 8-10powturzen 7 seri i okolo 5-6 cwiczen. Wiec w sam raz zeby nabrac troche masy . W porownianiu do silowni wytrzymalosciwej (50powturzen 3-4 serie 8 cwiczen) Mam straszny problem z przytyciem probowalem dużo jesc ale nie zawsze sie [...]

Szlachetne zdrowie... ten tylko się dowie.. kto je stracił.. Nie sztuką jest przykoksować i być wielkim ale sztuką jest zrobić to w miarę bezpiecznie i efektywnie. Macie tu podstawowe info o tym w co warto (czyt. należy) zaopatrzyć się podczas cyklu używając SAA z grupą etylową/metylową (alfa17), które są silnie toksyczne dla wątroby (szczególnie [...]

Witam. Ćwiczę mniej więcej od początku 2014r. Początkowo były to ćwiczenia w domu, takie jak pompki, przysiady, A6W itp. Od 5 tygodni chodzę na siłownie. Problem tkwi w mojej wadze, jestem ektomorfikiem, od jakiś 2 lat staram się z tym walczyć i pakuje w siebie tyle jedzenia, ile tylko mogę. W efekcie na przestrzeni tego czasu przytyłem 5 może 6 [...]

Witam, minął równy rok odkąd wszedłem na TRT z powodu profesjonalnych startów w świecie sztuk walki. Rozpocząłem przygodę z testosteronem enan ponieważ byłem i jestem zafiksowany na sztukach walki od dłuższego czasu a w tym środowisku bardzo często człowiek opiera się o temat sterydów. Do tego personalne obiekcje - miałem bardzo niski testosteron [...]

[...] co potrzeba :/ prosze o ocene i ewentualnie co mam w niej zmienic :) waze kolo 73 kg, mam 178 wzrostu Dziekuje za pomoc. ps. Po trenigu carbo, bialko na noc a kiedy mialbyc brac gainera i bcaa??? Menu 1 śniadanie: 7.00 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu Płatki owsiane Bułki grahamki Masło wyborowe EKSTRA serek wiejski Dżem truskawkowy niskosłodzony [...]